pierwszy raz

[...] wiem czy to ma sens jeść prawie pięć tysięcy kalorii siedząc bez ruchu, skoro od ponad tygodnia nie byłem na siłowni. Zapędziłem się, myślałem że jutro mam wolne i pójdę na pierwszy trening, a dzisiaj stestuję dietę i napełnie organizm glikogenem, witaminami tłuszczami i białkiem. Trudno, jutro też w siebie to wepchnę. Machina ruszyła... cel [...]

[...] dół pleców jak góra w cyklu I -triceps średnio (bo ma siłę, gdyż jest mało klatki w tyg ) - no i może tu też barki KONIEĆĆĆccCC ! Proszę o wyrozumiałość to mój całkiem pierwszy plan treningowy na siłę pleców, proszę jak ktoś może to niech mi tam edytuje post i wciśnie w odpowiednim nasileniu barki. Dziękuje i pozdrawiam całe SFD, Paweł Lica [...]

Dieta dla grupy krwi B Autor, dr Adamo przypuszcza, że grupa krwi B po raz pierwszy pojawiła się około 12 -17 tysięcy lat temu, wśród koczowniczych plemion żyjących w Himalajach. Życie w surowych warunkach miało doprowadzi w konsekwencji do powstania takich cech jak : duża odporność i siła, co odziedziczyli również ich współcześni potomkowie, [...]

Witam wszystkich, jestem Olek, uwielbiam ćwiczyć, chociaż nie zawsze mam do tego motywację.To mój pierwszy dziennik treningowy, więc proszę o wyrozumiałość :) Trenuję już od jakiegoś czasu, z większymi lub mniejszymi przerwami (profil śrendio-akutalny,kiedyś się nim zajmę)Nie zawsze moje treningi były z głową, dlatego czytam, czytam i jeszcze raz [...]

[...] przez komandosów GROM irackiego terminalu naftowego w Um-Kasr, na początku wojny w marcu 2003 roku! Zdjęcia były kręcone w ogniu walk. Na filmie wypowiadają się po raz pierwszy żołnierze, którzy brali udział w tej misji. Poznaj prawdziwą historię GROM! Ta operacja była majstersztykiem w wykonaniu komandosów z GROM. W Iraku nie można było [...]

Witam. To będzie trochę dłuższy temat, mój pierwszy na forum, ponieważ jestem tu nowy i nie wiem gdzie to wszystko rozpisać, dla tego proszę o jakieś porady dotyczące mojego planu. Hmm. Chodzi po prostu o to, że ciężko nabrać mi masy mięśniowej i ciężko wyrobić siłę. Efekty wizualne są, widzę barki i plecy ale efekty nie są takie, jakich [...]

[...] żeby poeksperymentować. Do rzeczy, moje założenia wyglądałyby następująco: - Okno 9 - 19.00 (10 godzin). jest to idealne dla mnie okno czasowe, poneważ w takim układzie pierwszy i ostatni posiłek mogę jeszcze zjeść w domu i po prostu jem lepiej jakosciowo - Trenuje niestety rano - wiem że wielu z was odradza treningi rano ale mam tylko [...]

Witam. Jako, że jest to mój pierwszy temat na forum po zapoznaniu się z regulaminem chciałbym dać mój plan do oceny który ze względu na mój organizm może mieć dość niecodzienny rozkład. Jest to trening A B A B (poniedziałek, środa, piątek) + stały trening w sobotę w który lekko ćwiczę nogi. Lekko, ponieważ ostatnio wykonywałem trening bill stara [...]

Witam wszystkich. Od mniej więcej pół roku czytam to forum, ale to mój pierwszy prawdziwy post. Mam kilka pytań dotyczących głównie diety, ale chciałbym abyście również ocenili mój wysiłek fizyczny (wiele osób zapewne będzie się upierało, że nie jest to trening). Teraz powiem parę słów o mnie i o moich celach, treningu i diecie. Pytania zaznaczę [...]

[...] się tragiczny - ostrze przeszło koło kręgosłupa i przecięło rdzeń kręgowy. Kuba już dwa razy zmieniał szpitale. Lekarze z oddziału chirurgii w szpitalu kolejowym po raz pierwszy zetknęli się z podobnym przypadkiem, dlatego przewieziono go do polikliniki. Dzisiaj rano ma trafić do Szpitala Wojskowego i przejść operację na kręgach - z rany [...]

[...] KO) i obronił po raz czwarty tytuł mistrza świata WBC wagi junior ciężkiej. Po dwunastu rundach sędziowie punktowali 116-112, 117-112 oraz 116-113 dla Polaka. Pojedynek od pierwszych sekund zwiastował zdecydowanie bardziej emocjonujące widowisko niż przed osiemnastoma miesiącami. Obaj pięściarze wyprowadzali zdecydowanie więcej ciosów, a [...]

[...] wielu ja chwali, ja (i duzo moich znajomych) akurat mielismy shit. Efekty - zerowe. Tam nie ma substancji aktywnej. II metka bulgarska-bionabol- moj drugi cykl, a zarazem pierwszy z metka, padlo na bulgarska. efekty zerowe. shit totalny. po ok 50 tab zmienilem ja na polska, akurat trafilem ja. Nie musze wam chlopaki mowic ze efekty czulem po 2 [...]

[...] żeby poeksperymentować. Do rzeczy, moje założenia wyglądałyby następująco: - Okno 9 - 19.00 (10 godzin). jest to idealne dla mnie okno czasowe, poneważ w takim układzie pierwszy i ostatni posiłek mogę jeszcze zjeść w domu i po prostu jem lepiej jakosciowo - Trenuje niestety rano - wiem że wielu z was odradza treningi rano ale mam tylko [...]

[...] nic, tylko jakaś kawka, w szkole jak jest czas to na śniadanie 6-8 kromek chleba, z tym co się nawinie, raz szynka, raz ser, co tam akurat się trafi w lodówce. Generalnie, pierwszy posiłek zazwyczaj koło 9 rano. Obiad około godziny 16.30 - 17, tutaj to jest nie do przeskoczenia, po prostu wcześniej mam zajęcia. Kolacja różnie, zdarza się że i o [...]

[...] Andrzej Gołota był już mistrzem Polski seniorów w wadze ciężkiej. Dwa lata później zdobył brązowy medal olimpijski w Seulu. Lanie od Zeprzałki Wach miał 21 lat, gdy po raz pierwszy wystąpił w mistrzostwach Polski seniorów. - Wiele nie umiał, ale dotarł do półfinału. Tam dostał straszne lanie od Mariusza Zeprzałki, wtedy czołowego boksera wagi [...]

[...] Plecy (góra) D4: D5: Plecy (dół) + barki D6: Triceps/biceps D7: 9. CEL CYKLU: Czysta masa. Zalezy mi bardziej nawet na mniejszej masie - ma być czysta. Czyli taki Recomp. To pierwszy cykl SAA, chciałbym w przeciągu 1 roku (grudzień 2016) dojść do poziomu 6-7% przy wadze 75kg. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Rok temu CYKL z [...]

[...] poprzednim czasie: trening obwodowy przez miesiąc Zdrowie i Dieta Nawyki żywieniowe - jak wygląda obecna dieta?: domowe jedzenie, sporadycznie Fast food, przekąski Po raz pierwszy od bardzo dawna udało mi się coś wygrać. Na początku się cieszyłam, a potem dotarło do mnie w co się wpakowałam. Przecież ja nie ćwiczę praktycznie w ogóle! [...]

Po raz pierwszy witam wszystkich na forum, niedawno postanowiłem na poważnie wziąć się za siebie i tym samym chciałbym prosić o garść porad dla zupełnie początkującego. Cel: ogólna poprawa kondycji i wyglądać jak człowiek :) Warunki początkowe: nieprzesadna nadwaga (choć ulokowana głównie w okolicach brzucha) spowodowana siedzącym trybem pracy, [...]

[...] lat. Sporo czytałem, wyliczałem zapotrzebowanie kaloryczne, zapoznawałem się z dziennikami żywieniowymi. Mimo to, nie znalazłem nigdzie odpowiedzi na swoje pytania. Problem pierwszy i najważniejszy jest taki, że mam nadciśnienie, w związku z czym nie mogę ćwiczyć na siłowni, ani uprawiać żadnego sportu, nawet biegania i muszę uważać na pewne [...]

[...] Kimbo," dodał Shaw. “To dobry ruch by pokonać Kimbo i przejść na emeryture. Ken powiedział że widzi w taktyce Kimbo dziury jak w serze Szwajcarskim." Shamrock walczył przed pierwszymi galami UFC, dla Pancrase w Japoni. EliteXC próbuje skupić uwage nie tylko na popularności Kimbo z YOUTUBE ale także na popularności Kena i tym chce sobie zapewnić [...]